[...] stosowane już wcześniej suplementy : aktualnie zajadam bialko carbo i mono Uprawiane inne sporty: wf i czasem w pile gram stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: jestem na cyklu z kreta przewidziane finanse na cykl: 100 uwagi i sugestie: 3 Staż treningowy: 6
[...] podczas której Floyd Mayweather Jr zmierzy się z Juanem Manuelem Marquezem. Restauracja Champions Sport Bar zgodziła się transmitować walkę, jeżeli zbierze się minimum 100 osób chętnych, by śledzić na żywo zmagania pięściarzy na ringu w MGM Grand. Jest to niepowtarzalna okazja, by wspólnie przeżyć emocje związane z tą świetnie zapowiadającą [...]
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:kilka miesięcy temu 11. POZIOM BF%: ok 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Endo/mezo 13. STAN ZDROWIA:100 % 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii):? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:ok 120-140 kg , nie próbowałem dawno -martwy [...]
[...] ale tutaj nawet strzykawek i igiel nie mozna kupic bez recepty! mozna tylko insulinowki wiec kupilem i teraz mam kolejny problem. na opakowaniu pisze: 1cc 28GAUAGE x 1/2" (12.7mm) NEEDLE FOR 100 UNITS OR LESS Ile to jest w mm szesciennych? czy 1cc to jeden ml? jak mam odmiezyc 1ml? prosze o pomoc bo jutro zaczynam cykl. z gory ogromne dzieki!!!
[...] nawet fatem nie mogę jak większość tu na forum 8:00 Śniadanie I Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g B/T/W/kcal 7/4/10/66 Jaja kurze całe 120g 13/10/1/145 Płatki owsiane 100g 12/7/62/366 Owoce Jabłko/mandarynka/kiwi/pomarańcz 32/21/73/613 11:00 Śniadanie II(zazwyczaj na uczelni) Chleb żytni pełnoziarnisty 120g 8/2/57/284 Szynka wiejska 50g [...]
[...] przyczyniają się do wzrostu masy mięśniowej, pomagają utrzymać masę mięśniową i przyczyniają się do odpowiedniej regeneracji. Whey Protein Direct firmy Quamtrax to 100% formuła wytworzona z najlepszej serwatki z mleka przy użyciu procesu ultrafiltracji. Jego przetwarzanie w niskiej temperaturze gwarantuje zachowanie właściwości [...]
[...] SILOWNI: był rok, przerwa, a teraz systematycznie 7 miesiecy 6.DIETA BIALKO: wysoko WEGLOWDANY: wysoko TLUSZCZ: umiarkowanie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 100 tabl metki Ruskiej 8.TRENING: jest 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: miesiac 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
[...] :o moze tak byc ? Jestem w trakcie pisania diety wiec jakies pozytywne komentarze i podpowiedzi sie przydadza ! Tym razem na magazynie mam: -przed treningowke Shock Theraphy -Gainer WW "mass up - activlab" -Bialko "whey 100 - trec nutrition" -Mono kreatyny chetnie poslucham tez na temat owych suplementow:) Czekam niecierpliwie na odpowiedzi !;)
[...] ciekawie głównie jeżeli chodzi o wytrzymałość, właśnie wróciłem z biegania, biegałem pierwszy raz tu niedaleko siebie mam fajne miejsce do biegania i zrobiłem z 10 serii po 100 metrów - tak na oko,moglo to byc troche wiecej gdzies 120 ale nie wnikam,bieg troche chaotyczny, raz szybciej , raz wolniej(wtedy troche odpoczywałem i mogłem znów [...]
[...] jakiś czas, ale nie bardzo rozumiem pewnych założeń. Jako że jestem początkujący to przypuśćmy byłby trening 15s sprint i 45s trucht/marsz i tak 4-5 razy. Tętno sprintu 90-100% HRmax, a tej wolniejszej sesji to 55-65%, tak? I pomiędzy tym nie odbywa się żadna przerwa, zgadza się? Tak więc: 1. Pierwszy sprint 15 sekundowy nie da mi tętna powyżej [...]
[...] 20 sek/ Niska 40sek) - 10 min cooldownu) - dzień 2: aeroby 35 min tętno 130-140 - dzień 3: jak dzień 1 - dzień 4: jak dzień 2 - dzień 5: pauza dodam że dieta jest dopięta na 100% i suplementacja z jasnej i ciemnej strony mocy jest na dobrym poziomie, odległość czasowo między porannym treningiem cardio/IW a wieczornym Siłowym to mniej więcej [...]
[...] ostatniego cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: za duzy Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szybko leca kilogramy a ciezko ida w gure ale ida:) Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: dobra Wyciskanie leżąc (MAX): 105 Martwy ciąg (MAX): 140 Przysiad (MAX): 100
[...] robić cykl redukcyjny, chciałbym zarzucić jakiś koks do tego, mam masteron i myśle o nim: 2x 4 tygodnie albo 1 x 8 tygodni. do tego byłby jako termogenik clenbuterol (max 100 mcg z taperingiem) po tym myśle o cyklu na winie, ale to juz osobna bajka. moje pytanie brzmi, czy masteron blokuje? czy tak jak winstrol nie trzeba robić odbloku po [...]
Witam :) Zakładam ten temat iż chciałbym się poradzić czy mój trening jest dobry Chce trenować systemem FBW ABA BAB ABA BAB itp... Niestety nie moge obciążać kregołupa z powodu pogłębionej lorodz odcinka ledzwiowego... wyklucza mnie to z wykonywanai wszystkiego w staniu, unoszenia ciezxaru nad głowe i przed siebie moge wykonywać w półlezeniu, w [...]
Witam! Ostatnio ułożyłem sobie dietę na mase , ale nie jestem w 100% pewny co do niej . Waga:80KG Wzrost:174cm Wiek: 17 lat typ budowy: endomorfik Trening 3 razy w tygodniu po 90 min i raz w tygodniu areoby ( interwały) 45 min . Według obliczeń zapotrzebowanie kaloryczne wynosi:2742 KCAL Białko- 168g (2,1 g na kg) tłuszcze- 80g (1g na kg) [...]
[...] -udo: ze 60 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 2,5-3g/kg -węglowodany: 5-6g/kg -tłuszcz: 1-2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl z 100 tab mety polskiej 8. TRENING: Help :D 9. CEL CYKLU: Masa masa masa masa.... 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ze 1-2 miechy (tyle zrobie bo tera sie przymierzam na [...]
[...] mc? Ćwiczyć stałym ciężarem(nie licząc 2-3seri rozgrzewkowych) czy może na zasadzie progresji ciężaru, tzn np. WL 2-3s rozg. + 4s właściwe z progresją ciężaru np 70%/80%/90%/100% maksymalnego CR? Co o tym myślicie?. Cel oczywiście masa mięśniowa i siła. Priorytetem byłby dół klaty , dlatego w późniejszym czasie chciałbym zamienić WL na dipy, [...]
[...] to dobra mieszanka czy lepiej coś inaczej łączyć?proszę o odpowiedzi,z góry dzięki.pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 96 Wzrost: 189 Obwód klatki: ponad 100 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 92 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany [...]
co robic z brzuchem
